جستجو

جستجو در لوکسیزن

سالاد فارو و کِیل با هویج برشته عسلی
سالاد فارو و کِیل با هویج برشته عسلی

با کرنبری خشک، گردو و سس خامه‌ای سبزیجات معطر

کالری:۶۴۰ کیلوکالری
پروتئین:۱۶ گرم
زمان آماده‌سازی:۳۰ دقیقه
سطح:متوسط
آمریکاییسالادگیاهیکم کالریکم سدیم
فارو نوعی غله از خانواده گندم است که به‌خاطر بافت جویدنی و طعم دلچسب و شبیه مغزها شناخته می‌شود. در این سالاد، فارو در کنار هویج‌های برشته و عسلی با طعم دودی و کمی تند، گردوی ترد، کرنبری خشک با طعم شیرین و ترش، کِیل تازه و یک سس خامه‌ای و معطر ترکیب می‌شود. هویج‌ها در فر با عسل، پاپریکای دودی و پرک چیلی لعاب‌دار و برشته می‌شوند و در کنار فارو و سبزیجات، یک وعده گیاهی، سیرکننده و خوش‌طعم ایجاد می‌کنند.

ارزش غذایی

۶۴۰ کیلوکالریانرژی
۲۴ گرمچربی
۳٫۵ گرمچربی اشباع
۸۸ گرمکربوهیدرات
۳۳ گرمقند
۱۶ گرمپروتئین
۱۶ گرمفیبر
۱۰ میلی‌گرمکلسترول
۴۹۰ میلی‌گرمسدیم

نوع محصول

تعداد محصول

۱
جمع: ۰ تومان
مواد لازم
تعداد پرس
فلفل سیاهبه میزان دلخواه
نمکبه میزان دلخواه
لیموترش۱ عدد
روغن مایع۱ قاشق غذاخوری
کرنبری خشک۲۸ گرم
شکر۱ قاشق چای‌خوری
کلم پیچ (کِیل)۱۱۵ گرم
عصاره سبزیجات۱ بسته
خامه ترش۴ قاشق غذاخوریحاوی آلرژن
گردو۱۴ گرمحاوی آلرژن
ترکیب سبزیجات معطر۱ بسته
فارو¾ پیمانهحاوی آلرژن
عسل۲ قاشق چای‌خوری
پاپریکای دودی۱ قاشق چای‌خوری
پرک چیلی۱ قاشق چای‌خوری
هویج۲۵۵ گرم
سس رنچ باترمیلک۴۳ گرمحاوی آلرژن
ظروف مورد نیاز
قابلمه متوسط
پوست‌کن
سینی فر
رنده ریز پوست لیمو
کاسه کوچک
همزن دستی
کاسه بزرگ
روش آماده‌سازی
پخت فارو
۱

پخت فارو

فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و اجازه دهید کاملاً گرم شود. در یک قابلمه متوسط، مقداری روغن روی حرارت متوسط رو به بالا گرم کنید. ½ پیمانه فارو را به قابلمه اضافه کنید. برای ۴ نفر، از ۱ پیمانه فارو استفاده کنید. نکته: حتماً مقدار فارو را اندازه‌گیری کنید؛ مقدار بیشتری از آن در بسته‌بندی قرار داده شده است. فارو را حدود ۱ تا ۲ دقیقه تفت دهید و مرتب هم بزنید تا کمی برشته و معطر شود. سپس ۳ پیمانه آب، عصاره سبزیجات و مقدار زیادی نمک به آن اضافه کنید. برای ۴ نفر، از ۵ پیمانه آب استفاده کنید. حرارت را بالا ببرید تا آب به جوش بیاید، سپس اجازه دهید فارو حدود ۲۵ تا ۳۰ دقیقه بپزد تا کاملاً نرم و پخته شود. نکته: اگر پس از پخت مقداری آب اضافی در قابلمه باقی ماند، به‌سادگی آن را خالی کنید. برعکس، اگر آب قبل از نرم شدن کامل فارو تبخیر شد، کمی آب دیگر به قابلمه اضافه کنید و پخت را ادامه دهید.

آماده کردن و برشته کردن هویج
۲

آماده کردن و برشته کردن هویج

در حالی که فارو در حال پخت است، هویج‌ها را تمیز کنید، پوست بگیرید و به‌صورت مورب به قطعاتی با ضخامت حدود ۱.۵ سانتی‌متر برش دهید. هویج‌ها را روی یک سینی فر بریزید و با مقداری روغن، پودر سیر، پاپریکای دودی، نمک و فلفل سیاه مخلوط کنید تا کاملاً به مواد آغشته شوند. هویج‌ها را به‌صورت یک لایه روی سینی پخش کنید. سینی را در طبقه بالای فر قرار دهید و حدود ۲۰ دقیقه برشته کنید. نکته: هویج‌ها در این مرحله هنوز کاملاً آماده نمی‌شوند و در مرحله پنجم، با عسل، گردو و پرک چیلی دوباره داخل فر قرار می‌گیرند.

آماده کردن سبزیجات، کرنبری و سس
۳

آماده کردن سبزیجات، کرنبری و سس

در همین فاصله، پوست لیموترش را با رنده ریز رنده کنید و سپس لیمو را از وسط نصف کنید. برای ۴ نفر، پوست یک لیموترش را رنده و آن را از وسط نصف کنید و قسمت باقی‌مانده لیمو را به قاچ‌های کوچک تقسیم کنید تا در زمان سرو استفاده شود. برگ‌های جعفری را از ساقه جدا کرده و ریز خرد کنید. پیازچه را نیز ریز خرد کنید. ساقه‌های بزرگ و سفت کِیل را جدا کرده و دور بریزید. سپس برگ‌ها را به قطعات کوچک و مناسب برای خوردن خرد کنید. آماده کردن کرنبری: در یک کاسه کوچک، آب نصف لیموترش و ۱ قاشق غذاخوری آب داغ را با هم مخلوط کنید. برای ۴ نفر، از ۲ قاشق غذاخوری آب داغ استفاده کنید. کرنبری‌های خشک را به این مخلوط اضافه کنید و کنار بگذارید تا کمی نرم و مزه‌دار شوند. تهیه سس خامه‌ای سبزیجات: در یک کاسه کوچک جداگانه، مواد زیر را با همزن دستی مخلوط کنید: خامه ترش، سس رنچ، جعفری خردشده، پیازچه خردشده، کمی آب لیموترش، ¼ قاشق چای‌خوری شکر، و کمی پوست رنده‌شده لیموترش، به مقدار دلخواه. برای ۴ نفر، از ½ قاشق چای‌خوری شکر استفاده کنید. سپس هر بار ۱ قاشق چای‌خوری آب به سس اضافه کنید و هم بزنید تا به غلظتی برسد که به‌راحتی روی سالاد ریخته شود. در پایان، سس را بچشید و به مقدار دلخواه نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

آماده کردن کِیل و ترکیب سالاد
۴

آماده کردن کِیل و ترکیب سالاد

کِیل خردشده را داخل یک کاسه بزرگ بریزید. کمی روغن و مقداری از آب لیموترش باقی‌مانده را به آن اضافه کنید و مقدار کمی نمک روی کِیل بپاشید. حالا برگ‌های کِیل را با دست به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ماساژ دهید تا نرم و لطیف شوند. نکته مهم: این مرحله را حذف نکنید. ماساژ دادن کِیل باعث می‌شود برگ‌ها کمی نرم و پلاسیده شوند و بافتی لطیف پیدا کنند؛ در نتیجه کِیل سفت و رشته‌ای نخواهد بود. فارو پخته و خنک‌شده را آبکش کنید. کرنبری‌ها را نیز آبکش کنید تا مایع اضافی آن‌ها گرفته شود. فارو و کرنبری‌های خیس‌خورده را به کاسه کِیل اضافه کنید. مقداری نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. سپس به اندازه دلخواه از سس خامه‌ای آماده‌شده روی مواد بریزید و همه مواد را با هم مخلوط کنید.

عسلی و برشته کردن هویج‌ها
۵

عسلی و برشته کردن هویج‌ها

پس از اینکه هویج‌ها ۲۰ دقیقه در فر برشته شدند، سینی را با احتیاط از فر خارج کنید. روی هویج‌های نیمه‌برشته، عسل، گردو و پرک چیلی را به مقدار دلخواه اضافه کنید. مواد را با احتیاط با هم مخلوط کنید تا هویج‌ها کاملاً به عسل و ادویه‌ها آغشته شوند. سینی را دوباره در طبقه بالای فر قرار دهید و هویج‌ها را ۲ تا ۳ دقیقه دیگر بپزید؛ تا زمانی که کاملاً نرم شده و سطح آن‌ها با عسل لعاب‌دار و براق شود.

سرو سالاد
۶

سرو سالاد

سالاد فارو و کِیل را بین بشقاب‌ها یا کاسه‌های کم‌عمق تقسیم کنید. هویج‌های برشته و عسلی را روی سالاد قرار دهید. در نهایت، گردوهای برشته را روی سالاد بریزید و سرو کنید.

نظر مشتریان
هنوز نظری ثبت نشده است
اولین نظر را برای این غذا ثبت کنید.