جستجو

جستجو در لوکسیزن

سالاد نخود و اسفناج معطر
سالاد نخود و اسفناج معطر

با گلابی، پنیر فتا، بادام و سس بالزامیک آلبالویی

کالری:۸۰۰ کیلوکالری
پروتئین:۱۹ گرم
زمان آماده‌سازی:۳۰ دقیقه
سطح:آسان
آمریکاییسالادگیاهی
این سالاد، ترکیبی خوش‌طعم و متفاوت از نخودهای برشته و معطر، بادام‌های ترد و پنیر فتا با طعمی شور و دلچسب است که در کنار شیرینی و ترشی سس بالزامیک آلبالویی و تکه‌های آبدار گلابی، یک وعده سبک اما سیرکننده را تشکیل می‌دهد. نخودها با ادویه ایتالیایی برشته می‌شوند تا کمی ترد شوند و در کنار اسفناج تازه، گلابی شیرین و پنیر فتا، بافت و طعم متنوعی ایجاد کنند. این سالاد تنها در حدود ۳۰ دقیقه آماده می‌شود و می‌تواند گزینه‌ای عالی برای یک وعده غذایی گیاهی باشد.

ارزش غذایی

۸۰۰ کیلوکالریانرژی
۴۸ گرمچربی
۹ گرمچربی اشباع
۶۹ گرمکربوهیدرات
۳۰ گرمقند
۱۹ گرمپروتئین
۱۲ گرمفیبر
۲۵ میلی‌گرمکلسترول
۹۶۰ میلی‌گرمسدیم

نوع محصول

تعداد محصول

۱
جمع: ۰ تومان
مواد لازم
تعداد پرس
فلفل سیاهبه میزان دلخواه
نمکبه میزان دلخواه
قوطی نخود پخته (حدود ۴۰۰ گرم)، آبکش و شسته شده۱ عدد
روغن مایع۲ قاشق چای‌خوری
روغن زیتون۴ قاشق چای‌خوری
ادویه ایتالیایی½ قاشق غذاخوری
مربای آلبالو۱ بسته
پنیر فتا½ پیمانهحاوی آلرژن
سرکه بالزامیک۵ قاشق چای‌خوری
اسفناج تازه۱۴۰ گرم
گلابی۱ عدد
موسیر۱ عدد
بادام خلالی یا بادام ورقه‌ای۱۴ گرمحاوی آلرژن
ظروف مورد نیاز
آبکش
دستمال کاغذی
سینی فر
کاسه بزرگ
کاسه کوچک
همزن دستی
تابه کوچک
روش آماده‌سازی
آماده کردن نخود و موسیر
۱

آماده کردن نخود و موسیر

فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و آن را از قبل گرم کنید. سینی فر را در طبقه بالای فر قرار دهید. نخودها را آبکش و با آب بشویید، سپس با دستمال کاغذی کاملاً خشک کنید. خشک بودن نخودها باعث می‌شود در فر بهتر برشته و ترد شوند. موسیر را از وسط نصف کنید، پوست آن را بگیرید و سپس آن را به برش‌هایی با ضخامت حدود ۱.۵ سانتی‌متر تقسیم کنید.

برشته کردن نخود و موسیر
۲

برشته کردن نخود و موسیر

نخودها و برش‌های موسیر را روی یک سینی فر بریزید. مقدار مناسبی روغن روی آن‌ها بریزید و سپس نصف ادویه ایتالیایی و ۱ قاشق چای‌خوری نمک اضافه کنید. برای ۴ نفر، از تمام مقدار ادویه ایتالیایی و ۲ قاشق چای‌خوری نمک استفاده کنید. مواد را خوب با هم مخلوط کنید تا نخودها و موسیر کاملاً به روغن و ادویه آغشته شوند. سینی را در طبقه بالای فر قرار دهید و حدود ۱۸ تا ۲۰ دقیقه برشته کنید؛ تا زمانی که نخودها کمی ترد و برشته شوند. نکته: ترکیدن یا باز شدن بعضی از نخودها در حین برشته شدن طبیعی است. پس از خارج کردن سینی از فر، نخودها و موسیر را به یک کاسه بزرگ منتقل کنید و اجازه دهید کمی خنک شوند.

آماده کردن گلابی و سس بالزامیک آلبالویی
۳

آماده کردن گلابی و سس بالزامیک آلبالویی

در همین فاصله، مواد اولیه را بشویید و کاملاً خشک کنید. گلابی را از وسط نصف کنید و هسته آن را خارج کنید. سپس آن را به برش‌های نازک تقسیم کنید. برای تهیه سس، در یک کاسه کوچک مربای آلبالو، سرکه بالزامیک و ۴ قاشق غذاخوری روغن زیتون را با همزن دستی کاملاً مخلوط کنید تا سس یکدست شود. برای ۴ نفر، از ۸ قاشق غذاخوری روغن زیتون استفاده کنید. در پایان، مقداری نمک و فلفل سیاه به سس اضافه کنید.

برشته کردن بادام‌ها
۴

برشته کردن بادام‌ها

یک تابه کوچک و خشک را روی حرارت متوسط رو به بالا قرار دهید. بادام‌های ورقه‌ای را داخل تابه بریزید و مرتب هم بزنید تا به‌آرامی برشته شوند. بادام‌ها را حدود ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید؛ تا زمانی که طلایی و خوش‌رنگ شوند. نکته: بادام‌ها را مرتب هم بزنید، زیرا به‌سرعت ممکن است بسوزند.

ترکیب سالاد
۵

ترکیب سالاد

پس از اینکه نخودها و موسیر کمی خنک شدند، نصف نخودها و نصف موسیر را به یک بشقاب منتقل کنید و برای مرحله سرو کنار بگذارید. به کاسه‌ای که باقی‌مانده نخود و موسیر در آن قرار دارد، مواد زیر را اضافه کنید: اسفناج، گلابی برش‌خورده، و نصف پنیر فتا. از سس آماده‌شده، ۲ قاشق غذاخوری را جدا کنید و برای زمان سرو کنار بگذارید. برای ۴ نفر، ۴ قاشق غذاخوری از سس را کنار بگذارید. باقی سس را روی مواد داخل کاسه بریزید و همه مواد را به‌آرامی با هم مخلوط کنید تا سس به‌طور یکنواخت تمام مواد را پوشش دهد. سالاد را بچشید و در صورت نیاز، نمک و فلفل سیاه بیشتری اضافه کنید.

سرو سالاد
۶

سرو سالاد

سالاد را بین بشقاب‌ها یا کاسه‌های سرو تقسیم کنید. روی هر وعده، مواد زیر را قرار دهید: بادام‌های برشته‌شده، نخودهای برشته‌ای که کنار گذاشته بودید، موسیرهای برشته‌شده، و باقی‌مانده پنیر فتا در نهایت، سس بالزامیک آلبالویی که کنار گذاشته بودید را روی سالاد بریزید و سرو کنید.

نظر مشتریان
هنوز نظری ثبت نشده است
اولین نظر را برای این غذا ثبت کنید.