جستجو

جستجو در لوکسیزن

سالاد کِیل پاییزی
سالاد کِیل پاییزی

با کلم بروکسل، کدو دلیکاتا و سس دیژون

کالری:۵۸۰ کیلوکالری
پروتئین:۱۳ گرم
زمان آماده‌سازی:۳۰ دقیقه
سطح:متوسط
آمریکاییسالادگیاهیکم کالریکم سدیم
وقتی هوا خنک‌تر می‌شود، یک سالاد گرم و پاییزی می‌تواند انتخابی فوق‌العاده باشد. این سالاد با ترکیبی از کِیل لطیف، کلم بروکسل و کدو دلیکاتا که در فر برشته شده‌اند، کرنبری خشک شیرین و جویدنی و سس خامه‌ای و خوش‌طعم هانی دیژون تهیه می‌شود. در پایان، پنیر پارمزان و گردوی ترد روی سالاد قرار می‌گیرند تا ترکیبی متعادل از طعم‌های شیرین، شور، ترش و بافت‌های مختلف ایجاد شود. این سالاد در عین سبک بودن، کاملاً سیرکننده است و می‌تواند به‌عنوان یک وعده غذایی کامل سرو شود.

ارزش غذایی

۵۸۰ کیلوکالریانرژی
۳۴ گرمچربی
۶ گرمچربی اشباع
۶۴ گرمکربوهیدرات
۳۳ گرمقند
۱۳ گرمپروتئین
۱۲ گرمفیبر
۱۰ میلی‌گرمکلسترول
۴۴۰ میلی‌گرمسدیم

نوع محصول

تعداد محصول

۱
جمع: ۰ تومان
مواد لازم
تعداد پرس
فلفل سیاهبه میزان دلخواه
نمکبه میزان دلخواه
لیموترش۱ عدد
روغن زیتون۱۰ قاشق چای‌خوری
خردل دیژون۴ قاشق چای‌خوری
کرنبری خشک۲۸ گرم
شکر¼ قاشق چای‌خوری
کلم بروکسل۲۲۵ گرم
کلم پیچ (کِیل)۱۱۵ گرم
گردو۱۴ گرمحاوی آلرژن
کدو دلیکاتا۱ عدد
پنیر پارمزان۳ قاشق غذاخوریحاوی آلرژن
شربت افراشربت افرا۲ قاشق غذاخوری
ظروف مورد نیاز
سینی فر
کاسه بزرگ
کاسه کوچک
سلفون
همزن دستی
روش آماده‌سازی
آماده کردن سبزیجات
۱

آماده کردن سبزیجات

فر را روی ۲۲۰ درجه سانتی‌گراد تنظیم کنید و اجازه دهید کاملاً گرم شود. برای ۲ نفر، طبقه بالای فر را آماده کنید. برای ۴ نفر، از طبقات بالا و وسط فر استفاده کنید. تمام مواد اولیه را بشویید و خشک کنید. کلم‌های بروکسل را تمیز کرده و قسمت انتهایی آن‌ها را جدا کنید. سپس از طول به دو نیم تقسیم کنید. اگر کلم‌ها بزرگ هستند، آن‌ها را از طول به چهار قسمت تقسیم کنید. کدو دلیکاتا را از طول نصف کنید. با استفاده از یک قاشق، دانه‌ها و قسمت‌های داخلی آن را خارج کرده و دور بریزید. سپس کدو را به‌صورت عرضی به برش‌های نیم‌دایره‌ای با ضخامت حدود ۱.۵ سانتی‌متر برش دهید. ساقه‌های بزرگ و سفت کِیل را جدا کرده و دور بریزید. برگ‌های کِیل را به قطعات کوچک و مناسب برای خوردن خرد کنید. لیموترش را از وسط نصف کنید.

برشته کردن سبزیجات و نرم کردن کِیل
۲

برشته کردن سبزیجات و نرم کردن کِیل

کلم بروکسل و کدو دلیکاتا را روی یک سینی فر قرار دهید. مقداری روغن زیتون روی آن‌ها بریزید و مقدار زیادی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. مواد را خوب مخلوط کنید تا کاملاً به روغن و ادویه آغشته شوند. برای ۴ نفر، سبزیجات را بین دو سینی فر تقسیم کنید و آن‌ها را در طبقات بالایی و وسط فر قرار دهید. سبزیجات را در طبقه بالای فر حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه برشته کنید؛ تا زمانی که سطح آن‌ها طلایی و خودشان کاملاً نرم شوند. پس از خارج کردن از فر، اجازه دهید سبزیجات حداقل ۵ دقیقه خنک شوند. هم‌زمان کِیل را آماده کنید: کِیل خردشده را داخل یک کاسه بزرگ بریزید و کمی روغن زیتون به آن اضافه کنید. با دست، برگ‌های کِیل را حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه ماساژ دهید تا نرم و لطیف شوند. نکته مهم: این مرحله را حذف نکنید. ماساژ دادن کِیل باعث می‌شود بافت آن برای سالاد مناسب‌تر و لطیف‌تر شود و حالت سفت و رشته‌ای نداشته باشد.

آماده کردن کرنبری و سس دیژون
۳

آماده کردن کرنبری و سس دیژون

در یک کاسه کوچک که قابلیت استفاده در مایکروویو دارد، کرنبری‌های خشک را همراه با ۱ قاشق غذاخوری آب و آب لیموترش قرار دهید. برای ۴ نفر، از ۲ قاشق غذاخوری آب استفاده کنید. روی کاسه را با سلفون بپوشانید و آن را حدود ۱ دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا کرنبری‌ها نرم شوند. کرنبری‌ها را از کاسه خارج کرده و داخل یک بشقاب بریزید، اما مخلوط آب و آب‌لیمو را در کاسه نگه دارید. تهیه سس دیژون: به کاسه حاوی مخلوط آب‌لیمو اضافه کنید: خردل دیژون، شربت افرا، ۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون، و ¼ قاشق چای‌خوری شکر. برای ۴ نفر، از ۶ قاشق غذاخوری روغن زیتون و ½ قاشق چای‌خوری شکر استفاده کنید. مواد را با همزن دستی به‌خوبی مخلوط کنید تا سس یکدست شود. در پایان، سس را بچشید و به مقدار دلخواه نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

ترکیب سالاد و سرو سالاد
۴

ترکیب سالاد و سرو سالاد

به کاسه حاوی کِیل، مواد زیر را اضافه کنید: سبزیجات برشته‌شده، کرنبری‌های آبکش‌شده، نصف سس دیژون، و نصف پنیر پارمزان. مواد را به‌آرامی با هم مخلوط کنید تا همه قسمت‌های سالاد به‌طور یکنواخت با سس پوشانده شوند. در صورت نیاز، کمی نمک و فلفل سیاه اضافه کنید. حالا سالاد را بین بشقاب‌ها یا کاسه‌های کم‌عمق تقسیم کنید. باقی‌مانده سس دیژون را روی سالاد بریزید. سپس گردوها و باقی‌مانده پنیر پارمزان را روی سالاد پخش کنید. سالاد را بلافاصله سرو کنید.

نظر مشتریان
هنوز نظری ثبت نشده است
اولین نظر را برای این غذا ثبت کنید.